Siema. Ostatnio na siłowni zrobiłem tak: Usiadłem na wprost boku ławeczki, wziołem linkę od wyciągu która znajdowałą na wys. ławeczki z lewej strony i lewą ręką opierając łokieć naławeczne siłowałem się z linką przechylając w prawo rękę tak by dłon dotknęła ławeczki. Zrobiłem tak gdyż wyczytałem na forum że to bardzo dobre ćwiczenie na siłowanie [...]
Witam na moj poprzedni temat nikt nie odpowiadal wiec zalozylem nowy tym razem ŚCIŚle wg. wzuru podanego w tym dziale, dieta niedotyczny mnie tylko mojej kolezanki ktora prosila mnie o pomoc a wiec: * waga-57kg * wzrost-165cm * PŁEĆ- kobieta * BUDOWA CIALA , INNACZEJ GENETYKA- chyba endomorfik:) jak kazda kobieta * CEL- schudniecie * STAŻ- biega [...]
Witam wszystkich ,sprawa wygląda tak, na wakacje znalazłem sobię pracę, związana jest z ciągłym ruchem, poceniem się(bo wiadomo jaką mamy pogodę) i czynnościami fizycznymi, przez długi okres czasu bo aż od ok 6 do 21. Zastanawiam się, czy są jakieś suplementy i odpowiednia dieta, którą mógł bym stosować by spalić trochę z brzucha (co by bardziej [...]
[...] dotyczące Karate, a dokładniej Karate Shotokan. Słyszałem różne rzeczy, na temat karate shotokan, ale może wy mi pomożecie: czy warto trenować Karate Shotokan? Jestem osobą, która już parę lat ma styczność ze sportami walki, był boks, bjj, zapasy, kopnięć uczyłem się we własnym zakresie (w mojej rodzinie mam parę osób, które miały styczność ze [...]
Tak mysle nad zakupem lawki do brzuszków, ktora polecacie? Ja bym bral ta Thorna, ale czy jak sie ja da na sam dol to cyz ma wystarczajacy skos?, czy jest wygodna?, a co myslicie o wygietych lawkach? czy cos to daje te wygiecie?
[...] pytanie: czy niewielkie dawki alkoholu mogą ujemnie wpływać na tego typu wysiłek fizyczny? Nie ukrywam że po całym dniu nagrań i występów potrzebuję wypić kilka małych drinków dla lepszego relaxu. Czekam na rzetelną odpowiedż, a osoba która mi jej udzieli oczywiście dostanie ode mnie krążek z singlem który właśnie nagrywam. jestem jaki jestem
Witam serdecznie! Potrzebuje dobrej duszyczki, która pomoże mi skomponować dobry plan treningowy na poszczególne partie ciała. Obecnie skupiałam się na treningu ogolnym ale sadze, że najwyższy czas podzielić wszystko na każdą partie i zacząć ostry trening. Jestem glodna lepszych efektów ! 3-4x w tygodniu skupiam się na treningu siłowym (po nim [...]
Występ josha barnetta w walce z Pawłem Nastulą w sobotę nie jest przesądzony. Barnett nie przeszedł testu na obecność sterydów w 2002 roku, gdy jeszcze wystepował w UFC (po walce z Randym Couture którą Josh wygrał). Musiał udowodnić Komisji że jest czysty. Próbki z testu, jakiemu poddał się we wrześniu, w tajemniczy sposób zaginęły. Na początku [...]
Chce kupić ławke z wyżej wymienionych czyli marbo ms-l002 i kelton heavy tryton, nie wiem na jaką się zdecydować. Moje zdanie na temat ławek: plusem ławki marbo jest to że jest spawana przez co wygląda na stabilniejszą a dużym minusem jest mało możliwości regulacji oparcia a z kolei ławki keltona minusem jest to że jest skręcana przez co jest [...]
[...] w odcinku lędzwiowo-krzyżowym nie wolno mi wykonywać martwych ciągów. Jestem świadomy tego, że martwy ciąg nie ma sobie równych, jednak potrzebuję jakiejś alternatywy, która w znacznie mniejszym stopniu obciążać będzie odcinek lędzwiowo-krzyżowy, a pozwoli wzmocnić prostownik grzbietu i dół pleców. Do głowy przychodzi mi dzień dobry oraz [...]
[...] wszystko mnie wpieniało co przekładało się na samopoczucie, które MA być dobre badź bardzo dobre. Teraz pytanie, czy ktos znajdzie,poleci mi suplement tez tej własciwosci która działa na agresywnosc? Aby pobudzał, dawał pewnosc siebie, checi do dalszych cwiczen i zeby zmaniejszał apetyt. ... Oczywiscie probowalem bez tych dziadowskich [...]
[...] lekarzem. W celu uzyskania najkorzystniejszych efektów ponowne zażywanie kreatyny należy rozpocząć po ok. 2-3 tygodniowej przerwie 1 pełna łyżeczka do herbaty = 5 g. I tu moje pytanie czy mógłbym dawkować standardowo czyli DT:5g rano 5g po treningu DNT:5g rano?? i ile ma ta łyżeczka która była w środku pisze na niej 5ml ale nie wiem ile to g.??
Wczoraj minął moj pierwszy miesiąc na siłowni ,lecz niestety na masie nie przybrałem ,wiec postanowiłem zabrać się za dietke która prezentuję si mniej więcej tak . waga-55kg wzrost-172cm I Posiłek. -jajko 8/0,41/6,6 -mleko 250ml 7,5/12/5 -musli 30gram 2/20/1 II Posiłek : -2 kromki chleba razowego 4,5/30/1 -2 plasterki sera żołtego 12/0/12 -jogurt [...]
Jak w temacie. Wybieram sie na wakacje do Stanow i juz teraz planuje zakupy. Czy ktos ma jakies doswiadczenie jezeli chodzi o ograniczenia w wywozie supli i odzywek ( ph odpadaja). Myslalem nawet o tym, zeby wziac sobie druga torbe, ktora w calosci wypelnie odzywkami/suplementami. Nie tylko dla siebie, ale i dla kumpli,jak myslicie czy warto pojsc [...]
Siema. Mam problem z kredką którą dałem do oxy. Otóż zawsze jak daję kredkę (bez względu czy mono czy jabłczany i inne) nawet bez koxu to mi fajka mięknie. Zależy mi żeby kredkę mieć przy oxie ale z drugiej strony nie chcę żeby mi milejdi stękała że źle komin wyczyszczony. Taka sytuacja nie występuje przy boosterach NO ale te z kolei drastycznie [...]
witam, oto sdane wiek 30 waga 75 (na poczatku tygodnia bylo 77) a rok temu 85 wzrost 178 cel redukcja tluszczu okolo 4kg cel wagowy okolo 71kg nie mam wiele tluszczu ale jednak jest. po redukcji planuje madre i zdrowe masowanie. obecnie stosuje venom (stary) i diete, ktora mniej wiecej wyglada tak B 165 T 75 Ww 70-90 jem 4 razy dziennie ( przy [...]
Czy ktos ma pojecie jak sie to urzadznie tu na obrazku nazywa. Sluzy do wyciagania albo naciagania kregoslupa. Nie mieszkam w Polsce, ale chcialabym jezeli to mozliwe kupic takie cudo ktore tu czyli w Szwecji jest,ale cholernie drogie,wiec nie stac mnie,ale moze w Polsce tez sa mozliwosci zakupu tego. Pomaga wlasnie przy wypadnietych kregach,przy [...]
[...] żeby w razie co mieć już wszystko ustalone. 1 Podstawa - kreatyna na pewno będzie i tu stawiam na proste mono. 2 Chcę kupić jakaś konkretną przedtreningówkę bez geranium, która pozwoli mi się maksymalnie skupić i spompuje, myślałem nad SAW'em 3 Do tego kofeina na pobudzenie, co polecacie? 4 Uzupełnienie diety - myślę nad MA tylko nie wiem jak [...]
[...] to chwile potrwa ;) Umówiłem się z lekarzem, że jeśli nie dopadną mnie skutki uboczne to będziemy się spotykać co 2 miesiące na zapisanie recepty. Może znajdę tutaj osobę, która stosowała ww lek i ma swoje prywatne doświadczenie z Propecia a może i zdjęcia? Tylko proszę nie wypisujcie co na temat tego leku piszą w necie bo już dobrze o tym [...]
Pracuje w systemie 2 zmianowym po 12h i mam prosbe o ocene i ewenrualna poprawe diety ktora ulozylem ;) waze 71kg bede na "zestawie" ma byc to dieta na sucha mase ;) 5:00 100g platkow owsianych, 2jaja, lyzka oliwy z oliwek 15g bialka 8:00 30g bialka 10;00 150g gotowanej piersi, 100g ryzu, 100g warzyw pocietych w paski 14:00 posilek jw 18;00 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
